샤워를 마친 뒤 30초간 찬물로 마무리하면 지방 연

샤워를 마친 뒤 30초간 찬물로 마무리하면 지방 연 샤워를 마친 뒤 30초간 찬물로 마무리하면 지방 연소를 촉진할 수 있다는 주장이 제기됐다. 하지만 전문가들은 개인의 건강 상태에 따라 주의가 필요하며, 특히 심혈관 질환이 있는 경우에는 반드시 전문의와 상담 후 시도해야 한다고 경고했다. 게티이미지뱅크 ‘프랭크 박사의 체중 감량 클리닉’ 소속 프랭클린 조셉 교수는 “운동량을 극적으로 늘리지 않고도 지방 연소율을 높이고 싶다면 샤워 마지막 30초 동안 찬물로 마무리하라”며 “간단해 보이지만 실제로 체지방 감량에 긍정적인 영향을 줄 수 있다”고 17일 밝혔다. 찬물에 노출되면 체온 유지를 위해 신체가 에너지를 더 많이 소비하게 되며, 이 과정에서 갈색 지방이 활성화된다. 일반적인 백색 지방은 에너지를 저장하지만, 갈색 지방은 열을 생성하며 에너지를 소모하는 특징이 있어, 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 것이다.조셉 교수는 “찬물 샤워가 유산소 운동을 완전히 대체할 수는 없지만, 꾸준히 실천하면 지방 연소를 보조하는 데 효과적”이라며 “처음에는 30초 정도로 시작하고 점차 시간을 늘려가는 것이 좋다”고 조언했다.이어 “찬물 샤워만으로 지방이 마법처럼 녹는 것은 아니지만, 시간이 지남에 따라 신진대사에 긍정적인 변화가 나타날 수 있다”며 “건강한 식단과 규칙적인 운동을 병행한다면 그 효과는 더욱 커질 것”이라고 덧붙였다.찬물 샤워는 체중 감량 외에도 다양한 건강상의 이점을 줄 수 있다는 연구 결과도 있다.일부 연구에 따르면 찬물 샤워는 면역력 강화, 신진대사 촉진, 만성 근육통 완화, 우울감 경감 등에도 도움이 될 수 있는 것으로 알려졌다.조셉 교수는 “땀이 나지 않더라도, 최소한의 노력으로 지방 연소를 극대화하고 싶은 사람들에게 유용한 방법”이라며 “뿐만 아니라 기분 개선, 면역 기능 향상 등 부가적인 건강 효과도 기대할 수 있다”고 강조했다. 게티이미지뱅크 하지만 찬물 샤워에 대해 회의적인 시각도 강남 아파트 단지 반포 자이 아파트 일대 /사진=임성균 기자 tjdrbs23@ 서울시 서초구 반포동 '래미안 원베일리' 전용면적 101㎡는 지난 3월 74억8000만원에 실거래되며 신고가 기록을 다시 썼다. 정부가 부동산 시장 과열을 방지하기 위해 강남3구(강남구·서초구·송파구)와 용산구까지 토지거래허가지역으로 재지정했지만 연일 신고가가 나오며 집값 상승세가 두드러지게 나타났다. 주요 단지에서 높은 가격의 매물이 나오고 있는데다 준신축 및 재건축 단지도 매물가격도 오르면서다. 17일 KB국민은행 KB부동산 주간 아파트시장동향에 따르면 전국 아파트 가격 변동률은 지난주(조사기준 5월5일) 대비 매매 0.01%, 전세 0.01%를 각각 기록했다.전국 아파트 매매가격 변동률은 전주 대비 0.00%를 기록해 보합을 나타냈다. 3월부터 큰 폭의 변동 없이 보합권에서 움직이는 모습이다(3월 17일 0.01%→3월 24일 0.01%→3월 31일 0.00%→4월 7일 0.00%→4월 14일 0.00%→4월 21일 0.00%→4월 28일 0.01%→5월 5일 0.00%).서울 아파트 매매가격은 0.18% 상승했다. 지난 1월 첫째 주(조사기준 1월 13일) 보합 이후 16주 연속 상승세다. 연휴 등이 겹치면서 상승세가 주춤했던 지난주(0.08%)보다 상승폭이 확대됐다(3월 24일 0.22%→3월 31일 0.17%→4월 7일 0.15%→4월 14일 0.14%→4월 21일 0.20%→4월 28일 0.15%→5월 5일 0.08%→5월 12일 0.18%).서초구(0.88%), 양천구(0.49%), 용산구(0.38%), 송파구(0.29%), 강남구(0.28%) 순으로 아파트 가격이 상승했다. 서울 주요 선호지역은 상승세가 두드러진 반면 금천구(-0.05%), 노원구(-0.01%), 강북구(-0.01%)는 하락했다.서초구는 반포동·잠원동을 중심으로 주요 단지에서 직전 최고 거래가보다 높은 가격의 매물이 나오고 있는데다 이 일대 준신축 및 재건축 단지도 매물가격도 오르면서 집값이 강세를 보였다. 서초구의 경우 3월 24일 토지거래허가구역 샤워를 마친 뒤 30초간 찬물로 마무리하면 지방 연