스마트폰은 거북목 증후군 같은 근골격계 질환 원인"어깨

스마트폰은 거북목 증후군 같은 근골격계 질환 원인"어깨 스마트폰은 거북목 증후군 같은 근골격계 질환 원인"어깨 펴고 고개 바로 세우는 전신 자세 교정 중요"ⓒ News1 윤주희 디자이너(서울=뉴스1) 강승지 기자 = 하루 대부분을 모니터 앞에서 보내고 이동할 때도 스마트폰을 손에 쥔 채 사는 현대인에게 전자기기 없는 일상은 상상하기 어렵다. 하지만 이런 방식은 '거북목 증후군' 같은 다양한 근골격계 질환의 원인이 될 수 있다.25일 의료계에 따르면 거북목 증후군(Turtle neck syndrome)은 목이 앞으로 빠진 형태의 비정상적인 자세로 인해 어깨 근육과 인대가 늘어나 통증이 뒤따르는 질환이다. 정상적인 목뼈는 총 7개로 구성돼 있다.귀는 어깨뼈 봉우리와 같은 수직선상에 있고, 목뼈는 앞쪽으로 볼록하게 휘어진 C자 형태를 유지한다. 거북목 증후군은 목뼈가 정상적인 C자 형태를 유지하지 못하고, 머리가 앞으로 쏠리는 자세를 장시간 유지하면서 발생한다.인류는 태초에 유인원 시절 사족 보행을 하다가 진화해 오면서 직립보행을 하는 형태로 변화했다. 어린 아기를 보면 쉽게 알 수 있다. 아기는 태어나 처음 네 발로 기어다니며, 이 시기 고개는 보통 숙인 상태로 땅을 보고 다닌다.하지만 생후 3개월이 지나면 목을 들면서 목 가누기를 한다. 우리 몸의 목은 이 당시부터 척추 만곡(곡선)을 이루며, C자형의 형태를 이룬다. 그래야만 전방에 장애물을 확인 할 수 있고, 목을 들어 하늘도 볼 수 있기 때문이다.박종혁 분당제생병원 척추센터(신경외과) 과장은 "스마트폰 작동은 이런 자연스러운 목의 곡선에 역행하는 행동인 경우가 많다"며 "앉거나 서서 볼 때 대부분의 시선은 화면을 향하고 자연스럽게 고개를 숙이게 된다. 이는 통증으로 이어진다"고 밝혔다.박 과장은 "우리가 목을 숙여 스마트폰을 보는 행위는 머리의 무게를 상체 앞부분에 위치하게 되며, 목이 떠받치는 무게는 배가 된다"며 "목 후방 근육의 긴장과 피로도는 증가하고, 다시 원래의 위치로 머리와 목이 돌아와도 통증과 피로감을 느끼게 된다"고 소개했다.ⓒ News1 DB"치료의 기본은 올바른 자세 유지"…조기 예방, 관리 노력 필요거북목 증후군은 단순히 외형상 문제를 넘어 두통, 수면장애, 디스크 손상 등을 유발할 수 있다. 고개가 1㎝ 앞으로 나올 때마다 경추에는 2~3㎏의 추가 하중이 가해진다. 심한 경우 목뼈에 최대 15㎏ 이상의 하중이 실릴 수 있다.이는 경추 추간판에 압력을 가중해 목덜미와 어깨 통증을 유발할 수 있다. 근육의 과도한 긴장 상태가 지속되면 근막통증증후군으로 통증이 만성화되기도 한다. 머리뼈와 목뼈 사이의 신경이 눌리면 두통이 발생해 만스마트폰은 거북목 증후군 같은 근골격계 질환 원인"어깨 펴고 고개 바로 세우는 전신 자세 교정 중요"ⓒ News1 윤주희 디자이너(서울=뉴스1) 강승지 기자 = 하루 대부분을 모니터 앞에서 보내고 이동할 때도 스마트폰을 손에 쥔 채 사는 현대인에게 전자기기 없는 일상은 상상하기 어렵다. 하지만 이런 방식은 '거북목 증후군' 같은 다양한 근골격계 질환의 원인이 될 수 있다.25일 의료계에 따르면 거북목 증후군(Turtle neck syndrome)은 목이 앞으로 빠진 형태의 비정상적인 자세로 인해 어깨 근육과 인대가 늘어나 통증이 뒤따르는 질환이다. 정상적인 목뼈는 총 7개로 구성돼 있다.귀는 어깨뼈 봉우리와 같은 수직선상에 있고, 목뼈는 앞쪽으로 볼록하게 휘어진 C자 형태를 유지한다. 거북목 증후군은 목뼈가 정상적인 C자 형태를 유지하지 못하고, 머리가 앞으로 쏠리는 자세를 장시간 유지하면서 발생한다.인류는 태초에 유인원 시절 사족 보행을 하다가 진화해 오면서 직립보행을 하는 형태로 변화했다. 어린 아기를 보면 쉽게 알 수 있다. 아기는 태어나 처음 네 발로 기어다니며, 이 시기 고개는 보통 숙인 상태로 땅을 보고 다닌다.하지만 생후 3개월이 지나면 목을 들면서 목 가누기를 한다. 우리 몸의 목은 이 당시부터 척추 만곡(곡선)을 이루며, C자형의 형태를 이룬다. 그래야만 전방에 장애물을 확인 할 수 있고, 목을 들어 하늘도 볼 수 있기 때문이다.박종혁 분당제생병원 척추센터(신경외과) 과장은 "스마트폰 작동은 이런 자연스러운 목의 곡선에 역행하는 행동인 경우가 많다"며 "앉거나 서서 볼 때 대부분의 시선은 화면을 향하고 자연스럽게 고개를 숙이게 된다. 이는 통증으로 이어진다"고 밝혔다.박 과장은 "우리가 목을 숙여 스마트폰을 보는 행위는 머리의 무게를 상체 앞부분에 위치하게 되며, 목이 떠받치는 무게는 배가 된다"며 "목 후방 근육의 긴장과 피로도는 증가하고, 다시 원래의 위치로 머리와 목이 돌아와도 통증과 피로감을 느끼게 된다"고 소개했다.ⓒ News1 DB"치료의 기본은 올바른 자세 유지"…조기 예방, 관리 노력 필요거북목 증후군은 단순히 외형상 문제를 넘어 두통, 수면장애, 디스크 손상 등을 유발할 수 있다. 고개가 1㎝ 앞으로 나올 때마다 경추에는 2~3㎏의 추가 하중이 가해진다. 심한 경우 목뼈에 최대 15㎏ 이상의 하중이 실릴 수 있다.이는 경추 추간판에 압력을 가중해 목덜미와 스마트폰은 거북목 증후군 같은 근골격계 질환 원인"어깨